饭后进行有氧运动的时间因人而异，一般取决于食物种类、进食量、个人消化能力、运动强度和身体状况等。通常建议在饭后 1.5 - 3 小时进行较为合适。
1. 食物种类：如果吃的是易消化的食物，如水果、粥类等，饭后 1.5 - 2 小时可进行有氧运动。若进食的是高蛋白、高脂肪或大量膳食纤维的食物，如肉类、油炸食品、粗粮等，则需要 2 - 3 小时甚至更久。
2. 进食量：少量进食后，1.5 - 2 小时左右可运动。大量进食则需延长等待时间至 2.5 - 3 小时。
3. 个人消化能力：消化能力好的人，饭后 1.5 - 2.5 小时能开始运动。消化能力较弱的，可能要 2.5 - 3 小时以上。
4. 运动强度：轻度有氧运动，如散步、瑜伽，饭后 1.5 - 2 小时可行。强度较大的，如跑步、游泳，建议 2 - 3 小时后进行。
5. 身体状况：健康人群一般遵循上述时间。但患有胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡等，应在症状稳定且医生允许的情况下，适当延长饭后运动时间。
总之，为避免饭后过早运动引起胃肠道不适，如腹痛、恶心、呕吐等，应根据自身情况合理安排运动时间。若运动过程中出现不适，应立即停止并就医。