饭后进行瑜伽练习的适宜时间，取决于多种因素，如饮食量、食物类型、个人消化能力、瑜伽类型以及身体状况等。
1.饮食量：如果吃得较少，一般饭后 1 - 1.5 小时可以开始练瑜伽；若进食量较大，则可能需要 2 - 3 小时。
2.食物类型：食用易消化的食物，如水果、蔬菜等，饭后 1.5 小时左右可练瑜伽；若吃了较多肉类、油炸食品等难消化的食物，可能要等待 2.5 - 3 小时。
3.个人消化能力：消化能力较强的人，饭后 1.5 - 2 小时或许能练瑜伽；消化能力较弱者，可能需要 2.5 - 3 小时甚至更久。
4.瑜伽类型：进行较为舒缓的瑜伽动作，如阴瑜伽，饭后 1.5 - 2 小时为宜；如果是强度较大、动作幅度大的流瑜伽或力量瑜伽，建议饭后 2 - 3 小时再开始。
5.身体状况：本身患有胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡等，为避免加重病情，应在饭后 2.5 - 3 小时后练瑜伽。如果身体状况良好，通常按照上述一般情况安排练习时间。
总之，为了确保在练习瑜伽时身体舒适，避免出现不适症状，应根据自身实际情况合理安排饭后练习瑜伽的时间。