饭后运动的合适时间因人而异，一般取决于多种因素，如饮食量、食物种类、个人身体状况、运动强度以及运动类型等。
1.饮食量：如果进食量较大，胃部需要更多时间来消化食物，通常建议等待 2 - 3 小时后再运动；若进食量较少，1 - 2 小时后运动可能较为合适。
2.食物种类：食用易消化的食物，如水果、蔬菜等，1 - 2 小时后可运动；而高蛋白、高脂肪的食物消化较慢，可能要 2 - 3 小时后再运动。
3.个人身体状况：身体健康且消化功能良好的人，饭后运动的间隔时间相对较短；若本身有消化系统疾病，如胃炎、胃溃疡等，应适当延长间隔时间，3 小时以上为宜。
4.运动强度：进行高强度运动，如快跑、力量训练等，建议在饭后 2 - 3 小时；低强度运动，如散步、瑜伽等，饭后 1 - 2 小时即可。
5.运动类型：有氧运动，如慢跑、游泳等，一般饭后 2 小时左右；而一些较为舒缓的伸展运动，饭后 1 小时左右就能进行。
总之，为了避免饭后运动引起不适，如腹痛、呕吐等，应根据自身实际情况合理安排运动时间。若运动后出现不适，应立即停止并就医。