饭后进行桑拿的时间需根据个人身体状况、饮食量、食物类型、消化能力以及桑拿环境等因素综合考虑。一般来说，饭后 1.5 - 3 小时进行桑拿较为安全。

1. 个人身体状况：如果本身患有消化系统疾病，如胃炎、胃溃疡等，消化功能较弱，饭后进行桑拿的间隔时间应适当延长，建议 3 小时左右。而身体健康、消化功能良好的人，间隔 1.5 - 2 小时可能较为合适。

2. 饮食量：大量进食后，肠胃需要更多时间来消化食物，此时应等待至少 2.5 - 3 小时再去桑拿。若只是少量进食，1.5 - 2 小时后通常可以进行。

3. 食物类型：食用高蛋白、高脂肪的食物，消化时间较长，需等待 2.5 - 3 小时。而高纤维、易消化的食物，如蔬菜、水果等，1.5 - 2 小时后可考虑桑拿。

4. 消化能力：年龄较大或消化能力较差的人，饭后 3 小时左右进行桑拿为宜。年轻人或消化能力强的人，可在 1.5 - 2.5 小时后进行。

5. 桑拿环境：桑拿房的温度和湿度也会影响身体的反应。高温高湿的环境会使血液循环加快，加重肠胃负担，因此更应延长饭后等待的时间。

总之，为了避免在桑拿时出现不适，如恶心、呕吐、头晕等，应根据自身实际情况合理安排饭后进行桑拿的时间。若在桑拿过程中感到不适，应立即停止并休息。