饭后散步的适宜时间因人而异，通常取决于个人的身体状况、饮食量、食物类型、消化能力以及运动习惯等。一般来说，饭后 30 分钟到 1 小时左右开始散步较为常见。
1.身体状况：如果身体健康，没有胃肠道疾病，饭后 30 分钟左右可以进行轻度的散步。但如果身体较为虚弱，或有慢性疾病，如高血压、糖尿病等，可能需要适当延长至 1 小时左右。
2.饮食量：吃得较少时，30 分钟左右可能就可以散步；若吃得过饱，则建议 1 小时后再开始散步。
3.食物类型：食用了容易消化的食物，如粥、水果等，30 分钟后散步较合适；若吃了高蛋白、高脂肪的食物，如肉类、油炸食品，消化时间较长，1 小时后散步为宜。
4.消化能力：消化能力强的人，饭后 30 分钟到 45 分钟可以散步；消化能力较弱的人，可能需要 1 小时甚至更久。
5.运动习惯：平时有运动习惯，身体适应能力较好的人，饭后 30 分钟左右能散步；缺乏运动的人，建议 1 小时后再进行。
总之，要根据自身的实际情况来选择饭后散步的时间，以身体感觉舒适、无不适症状为原则。如果在散步过程中出现腹痛、腹胀等不适，应立即停止并休息。