二十岁人群每天的睡眠时间通常在 7 - 9 小时，但个体差异较大，受多种因素影响，如生活习惯、身体状况、心理状态、环境因素、运动量等。
1.生活习惯：规律的作息时间有助于提高睡眠质量和保证充足的睡眠时间。若经常熬夜、昼夜颠倒，会影响生物钟，导致睡眠时间减少或质量下降。
2.身体状况：身体健康的二十岁人群一般需要 7 - 9 小时睡眠来恢复体力和精力。但如果患有某些疾病，如神经衰弱、贫血、甲状腺功能亢进等，可能会影响睡眠，需要更多的休息时间。
3.心理状态：压力、焦虑、抑郁等不良心理状态可能导致失眠或睡眠质量差，从而影响睡眠时间。保持良好的心态有助于获得足够的睡眠。
4.环境因素：安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于延长睡眠时间。相反，嘈杂、明亮、过热或过冷的环境可能会缩短睡眠时间。
5.运动量：适当的运动可以促进睡眠，但过度运动可能导致身体疲劳，反而影响睡眠。二十岁人群应根据自身情况合理安排运动量。
总之，二十岁人群应关注自身的睡眠情况，尽量保持良好的生活习惯、健康的身体和心理状态，创造适宜的睡眠环境，合理安排运动量，以获得充足且高质量的睡眠。