失眠的判定不能单纯依据入睡时间，还需综合考虑睡眠质量、睡醒后的状态等。一般来说，如果躺在床上超过 30 分钟仍无法入睡，就可能存在失眠问题。影响入睡的因素包括心理因素、环境因素、生理因素、疾病因素和药物因素等。
1.心理因素：焦虑、紧张、压力过大等不良情绪容易导致大脑兴奋，难以平静，从而影响入睡。例如工作中的竞争压力、人际关系紧张等。
2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适、床品不舒服等环境条件不佳，都可能干扰睡眠。比如居住在靠近马路或施工场地的地方。
3.生理因素：生物钟紊乱、睡前过饱或过饥、睡前剧烈运动等都可能影响入睡。像经常熬夜导致生物钟失调。
4.疾病因素：患有神经衰弱、抑郁症、焦虑症等精神疾病，以及患有心脏病、哮喘、关节炎等躯体疾病，都可能引发失眠。比如抑郁症患者常伴有睡眠障碍。
5.药物因素：某些药物的副作用可能导致失眠，如降压药、糖皮质激素、抗抑郁药等。
总之，如果经常出现入睡困难的情况，应及时调整生活方式，若仍无改善，建议前往正规医院就诊，查明原因，采取相应的治疗措施。