锻炼完后喝水的时间受锻炼强度、环境温度、个人体质、锻炼时长、出汗量等因素影响。一般来说，轻度锻炼后可在 10 - 15 分钟后喝水，高强度锻炼后建议等待 20 - 30 分钟。
1.锻炼强度：轻度锻炼如散步、瑜伽等，身体代谢相对平稳，10 - 15 分钟后喝水较适宜。高强度锻炼如快跑、力量训练等，身体处于应激状态，建议 20 - 30 分钟后喝水。
2.环境温度：在高温环境下锻炼，出汗量大，水分流失快，可适当缩短喝水等待时间，约 15 - 20 分钟。低温环境中锻炼，可在 20 - 30 分钟后喝水。
3.个人体质：体质较好、代谢能力强的人，恢复较快，15 - 20 分钟后可能就可以喝水。体质较弱、代谢较慢者，可能需要 25 - 30 分钟。
4.锻炼时长：锻炼时间短，身体疲劳程度低，10 - 15 分钟后喝水即可。长时间锻炼后，身体调整时间长，宜 20 - 30 分钟后喝水。
5.出汗量：出汗量少，10 - 15 分钟后能喝水。出汗量大，身体缺水较严重，15 - 20 分钟后再喝更合适。
总之，锻炼完后喝水的时间需要综合考虑多种因素，以避免给身体带来不适。同时，喝水时应缓慢饮用，不宜大口猛灌。