锻炼缩阴的效果因人而异，受到多种因素的影响，如锻炼方式的正确性、锻炼的频率和强度、个人的身体基础状况、年龄以及坚持的时间等。
1. 锻炼方式的正确性：正确的缩阴锻炼动作和技巧对于效果至关重要。例如凯格尔运动，需要准确收缩和放松盆底肌肉，如果动作不标准，效果可能大打折扣。
2. 锻炼的频率和强度：一般来说，每天进行 2-3 组，每组 10-15 次的高强度缩阴锻炼，效果可能会相对明显。但如果锻炼频率过低或强度不足，见效时间就会延长。
3. 个人的身体基础状况：如果原本盆底肌肉的力量较好，通过锻炼进一步增强效果可能会比较快。但对于盆底肌肉松弛较为严重的个体，可能需要更长时间的锻炼才能看到明显效果。
4. 年龄：年轻女性的身体恢复能力相对较强，锻炼缩阴的效果可能会更快显现。而年龄较大的女性，由于身体机能下降，见效时间可能会稍长。
5. 坚持的时间：缩阴锻炼是一个长期的过程，通常需要持续数周甚至数月才能看到显著效果。如果中途放弃，很难达到理想的缩阴效果。
总之，锻炼缩阴需要耐心和坚持，选择适合自己的正确锻炼方法，并保持一定的频率和强度，才能在一段时间后逐渐看到效果。同时，如果在锻炼过程中出现不适或异常，应及时咨询医生。