锻炼消耗脂肪的时间因人而异，受多种因素影响，如锻炼类型、运动强度、个人体质、基础代谢率和饮食情况等。
1.锻炼类型：不同类型的锻炼消耗脂肪的效率不同。例如，有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，通常在持续 30 分钟以上能更有效地燃烧脂肪；而力量训练如举重、俯卧撑等，在锻炼后的一段时间内也能提高基础代谢率，促进脂肪消耗。
2.运动强度：高强度的运动能更快地促使身体动用脂肪供能。但强度过大可能难以持续较长时间，一般建议中等强度的运动，如以 60%-70%最大心率进行锻炼。
3.个人体质：基础代谢率高的人，在相同运动条件下可能更早开始消耗脂肪。代谢率受年龄、性别、肌肉量等影响。
4.基础代谢率：基础代谢率较高的个体，日常消耗的能量较多，锻炼时也可能相对更快地消耗脂肪。
5.饮食情况：合理的饮食控制有助于减少热量摄入，与锻炼相结合，能更有效地促进脂肪消耗。若饮食中热量过高，会影响锻炼消耗脂肪的效果。
总之，要达到消耗脂肪的目的，需要综合考虑多种因素，并保持长期、规律的锻炼和健康的饮食。