拥有马甲线所需的时间因人而异，受多种因素影响，包括初始体脂率、锻炼强度、锻炼频率、饮食控制以及个人身体代谢率等。
1.初始体脂率：初始体脂率越低，越容易显现出马甲线。如果体脂率较高，需要先进行减脂，可能需要数月甚至更长时间。
2.锻炼强度：高强度、多样化的腹部训练，如包含卷腹、平板支撑等动作，能更有效地刺激腹部肌肉，加快马甲线的出现。强度低则效果相对较慢。
3.锻炼频率：每周至少进行 3-5 次有针对性的腹部锻炼，持续坚持，有助于肌肉的形成和线条的塑造。频率过低，效果不明显。
4.饮食控制：合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蛋白质、蔬果的比例，能减少腹部脂肪堆积，促进马甲线显现。
5.个人身体代谢率：代谢率高的人，在相同锻炼和饮食条件下，脂肪燃烧更快，更容易出现马甲线。
总之，要获得马甲线需要综合考虑多种因素，并保持耐心和坚持。通过科学合理的锻炼和饮食控制，逐步实现目标。