第一次汗蒸的时间因人而异，一般在 15 到 30 分钟之间。影响第一次汗蒸时间的因素包括个人体质、健康状况、环境温度、汗蒸方式、心理状态等。
1.个人体质：体质较强者可能适应能力较好，第一次汗蒸时间可在 20 到 30 分钟；而体质较弱者，建议控制在 15 到 20 分钟。
2.健康状况：如果本身有慢性疾病，如高血压、心脏病等，第一次汗蒸时间应缩短至 10 到 15 分钟，避免加重病情。
3.环境温度：汗蒸房温度较高时，第一次汗蒸时间宜短，约 15 分钟；温度适中，可延长至 20 分钟左右。
4.汗蒸方式：传统的汗蒸方式，初次时间可在 20 分钟左右；若采用新型的高科技汗蒸设备，时间可适当调整。
5.心理状态：心理紧张或焦虑的人，身体对汗蒸的反应可能较敏感，第一次汗蒸时间以 15 分钟左右为宜。
总之，第一次汗蒸要谨慎控制时间，密切关注自身感受，如有不适，应立即停止。之后可根据自身适应情况，逐渐调整汗蒸时间。