倒走时间的适宜长度受个人身体状况、运动目的、运动频率、场地环境和运动经验等因素影响。
1.个人身体状况：身体较为健康且有一定运动基础的人，每次倒走 20 - 30 分钟可能较为适宜。而身体较弱或有慢性疾病的人，开始时可以从 5 - 10 分钟起步，逐渐增加时间。
2.运动目的：如果是为了一般性的健身锻炼，每天倒走 15 - 20 分钟即可。若为了改善特定的身体问题，如腰部肌肉力量的增强，可能需要 30 分钟左右，但也要根据身体反应调整。
3.运动频率：若每天都进行倒走运动，每次 15 - 20 分钟为宜。若每周仅进行 2 - 3 次，每次可适当延长至 25 - 30 分钟。
4.场地环境：在平坦、安全、无障碍物的场地，倒走时间可以相对长一些。若场地条件不佳，为避免意外，应适当缩短倒走时间。
5.运动经验：初次尝试倒走或经验较少的人，建议从较短时间开始，如 10 分钟以内，随着熟练度增加再逐渐延长。经验丰富者，可根据自身感受，保持在 20 - 30 分钟。
总之，倒走时间没有绝对标准，应根据自身实际情况灵活调整，以身体能够适应、不感到过度疲劳或疼痛为宜。若倒走过程中出现不适，应立即停止并寻求专业建议。