倒立对于改善失眠的效果因人而异，不能简单地以时间来衡量。失眠的原因众多，如心理因素、环境因素、生理因素、疾病因素、生活习惯因素等。
1.心理因素：焦虑、紧张、压力过大等不良情绪可能导致失眠。可通过心理咨询、放松训练如冥想、深呼吸等来缓解。
2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境干扰会影响睡眠。改善睡眠环境，如使用遮光窗帘、耳塞、保持适宜的温度和湿度，有助于提高睡眠质量。
3.生理因素：生物钟紊乱、激素水平变化（如更年期）等可能引发失眠。调整作息规律，必要时在医生指导下进行激素治疗。
4.疾病因素：患有神经衰弱、抑郁症、高血压等疾病可能导致失眠。针对原发病进行治疗，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等；抑郁症可能需要抗抑郁药物如舍曲林、氟西汀等；高血压需控制血压，使用硝苯地平、厄贝沙坦等药物。
5.生活习惯因素：睡前过度兴奋、饮食不当（如睡前吃辛辣、油腻食物）、缺乏运动等也可能造成失眠。养成良好的生活习惯，睡前避免剧烈运动和刺激性活动，保持清淡饮食。
总之，倒立并非改善失眠的常规方法。要解决失眠问题，需要综合分析原因，采取针对性的措施。如果失眠问题严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。