倒立对身体有一定益处，但时间长短因人而异，受个人健康状况、体能、倒立姿势的正确性、练习频率以及环境安全等因素影响。
1.个人健康状况：若有高血压、颈椎病、眼部疾病等，倒立时间应缩短，甚至避免倒立。健康者相对能适当延长倒立时间。
2.体能：身体素质好、核心力量强的人，可能能承受较长时间的倒立，比如 5 分钟左右；而体能较弱者，可能 1 - 2 分钟就会感到疲劳。
3.倒立姿势的正确性：正确的倒立姿势能减少身体损伤，保持更久，错误姿势则会很快带来不适，通常不宜超过 3 分钟。
4.练习频率：经常练习倒立的人，身体适应能力强，每次倒立时间可在 3 - 5 分钟；偶尔练习者，时间宜控制在 1 - 3 分钟。
5.环境安全：在安全有保障的环境中，可适当延长倒立时间；若环境存在风险，应尽快结束倒立，一般不超过 2 分钟。
总之，倒立时间并非固定，应根据自身实际情况灵活调整，以身体无不适为宜。同时，倒立前要做好热身，倒立过程中如有不适，应立即停止。