打坐的最佳时长因人而异，受个人身体状况、心理状态、打坐目的、环境因素和练习经验等影响。
1. 个人身体状况：身体健康的人可能能够承受较长时间的打坐，而身体较弱或有慢性疾病的人则应适当缩短时间。例如，患有心血管疾病的人，过长时间打坐可能导致血液循环不畅，增加心脏负担，因此每次打坐 15 - 30 分钟为宜。
2. 心理状态：心态平和、专注力强的人能更好地保持打坐状态。若心情烦躁或焦虑，可能难以长时间集中精力，建议先从 10 - 15 分钟开始。
3. 打坐目的：如果是为了放松身心，一般 30 - 60 分钟较为合适；若为了深入冥想修行，可能需要 1 - 2 小时甚至更长。
4. 环境因素：安静、舒适、温度适宜的环境有助于延长打坐时间。反之，嘈杂、寒冷或闷热的环境会让人难以集中，打坐时间宜相应缩短。
5. 练习经验：初学者通常难以长时间保持正确的姿势和专注力，可从 5 - 10 分钟起步，随着经验增加逐渐延长。经验丰富者可能能持续 1 - 2 小时。
总之，找到适合自己的打坐时长很重要，关键是在打坐过程中保持身心的舒适和放松，避免过度疲劳或造成身体损伤。