打完胰岛素后运动的时间取决于多种因素，如胰岛素类型、注射部位、运动类型、血糖控制情况和个人身体状况等。
1.胰岛素类型：速效胰岛素类似物，如门冬胰岛素，一般注射 15 分钟后可运动；短效胰岛素，像普通胰岛素，通常在注射 30 分钟后运动；中效胰岛素，例如低精蛋白锌胰岛素，以及长效胰岛素类似物，如甘精胰岛素，建议注射 2 - 3 小时后运动。
2.注射部位：如果胰岛素注射在腹部，吸收相对较快，运动时间间隔可稍短；若注射在大腿或臀部，吸收较慢，间隔时间应适当延长。
3.运动类型：轻度的有氧运动，如散步、瑜伽，在注射胰岛素 30 分钟左右进行较合适；剧烈的运动，如跑步、篮球，间隔时间需更长，约 1 - 2 小时。
4.血糖控制情况：血糖控制良好且稳定时，可按照常规时间间隔运动；若血糖波动较大或偏高，应先调整血糖，再考虑运动，并适当延长运动间隔时间。
5.个人身体状况：身体状况较好，对胰岛素反应正常的，可遵循一般时间；若存在胰岛素抵抗或其他并发症，需根据具体情况评估运动时间。
总之，打完胰岛素后运动的时间不是固定的，需要综合考虑上述多种因素。患者应密切监测血糖，根据自身实际情况灵活调整运动时间，如有疑问，及时咨询医生。