打沙包的时长因人而异，受个人身体状况、运动目的、运动频率、运动强度和恢复能力等因素影响。
1.个人身体状况：身体素质较好、经常运动的人可能能承受较长时间的打沙包运动；而身体较弱、缺乏锻炼的人则应适当缩短时间。
2.运动目的：如果是为了强身健体，每次 30 分钟左右可能较为合适；若是为了专业训练，时间可能会更长。
3.运动频率：每天都进行打沙包运动的话，每次时长不宜过长，20 - 30 分钟为宜；每周运动次数较少时，每次可适当延长。
4.运动强度：高强度的打沙包会更快消耗体力，时间宜控制在 20 分钟内；低强度则可延长至 40 分钟左右。
5.恢复能力：恢复能力强的人能在较短时间内恢复体力，运动时间可稍长；恢复能力弱的则需缩短运动时间。
总之，打沙包的时长没有固定标准，应根据自身实际情况灵活调整，避免过度疲劳和受伤。运动过程中如有不适，应立即停止并寻求专业建议。