初次练习瑜伽后身体疼痛的缓解时间因人而异，通常受练习强度、个人体质、动作规范程度、热身与拉伸情况、休息恢复状况等因素影响。
1.练习强度：如果练习强度较大，肌肉和关节承受的压力增加，疼痛可能持续较久，一般需要 1 - 2 周缓解。而轻度的练习，可能 3 - 5 天疼痛就会减轻。
2.个人体质：身体素质较好、柔韧性较高的人，身体适应能力强，疼痛可能在 3 - 7 天内缓解。体质较弱、柔韧性差的人，可能需要 1 - 2 周甚至更长时间。
3.动作规范程度：正确规范的动作能减少受伤风险，疼痛缓解相对较快，约 5 - 10 天。若动作不规范，造成肌肉拉伤等，疼痛可能持续 2 周以上。
4.热身与拉伸情况：充分的热身和拉伸能帮助放松肌肉，减轻疼痛，大约 5 - 7 天疼痛会有所改善。热身和拉伸不足，疼痛可能持续 10 - 14 天。
5.休息恢复状况：练习后保证充足的睡眠和休息，有利于身体恢复，疼痛通常在 7 - 10 天内减轻。休息不好，恢复时间会延长。
总之，初次练习瑜伽后身体疼痛的缓解时间没有固定标准，要综合多种因素判断。练习者应注意循序渐进，避免过度疲劳和受伤。