出了月子后开始跑步的时间因人而异，主要取决于身体恢复情况、分娩方式、产后并发症、个人体能以及运动习惯等。
1.身体恢复情况：如果产后 42 天复查，身体各项指标，如子宫复旧良好、盆底肌功能正常、伤口愈合良好，通常可以在产后 2 - 3 个月逐渐开始低强度的跑步运动。
2.分娩方式：顺产的女性，身体恢复相对较快，可能在产后 2 个月左右尝试跑步。而剖宫产的女性，由于手术切口的存在，需要更长时间恢复，一般建议在产后 3 - 4 个月后再考虑跑步。
3.产后并发症：若产后出现贫血、感染、子宫脱垂等并发症，应先积极治疗并发症，待身体完全康复后再开始跑步，时间可能会推迟到产后 4 - 6 个月甚至更久。
4.个人体能：原本体能较好的女性，恢复运动的时间可能相对较早，但也需循序渐进。而体能较弱的，恢复运动的时间可能要延长。
5.运动习惯：有长期运动习惯的女性，身体适应能力较强，但产后仍需谨慎，从低强度运动开始。没有运动习惯的女性，应在身体充分恢复后，逐步培养运动习惯，开始跑步的时间不宜过早。
总之，产后女性要根据自身的具体情况，在医生的指导下选择合适的时间开始跑步锻炼，切不可操之过急，以免对身体造成损伤。