出汗与脂肪燃烧的关系较为复杂，受到多种因素影响，如运动强度、个体代谢差异、环境温度、身体状态和持续时间等。
1.运动强度：高强度运动时，可能较短时间的出汗就伴随着脂肪燃烧；而低强度运动，可能需要更长时间的出汗才有明显的脂肪燃烧。
2.个体代谢差异：代谢快的人，在相同运动和出汗情况下，脂肪燃烧可能更早开始；代谢慢的人则相对较晚。
3.环境温度：高温环境中出汗多，但不一定意味着脂肪燃烧更早开始，可能更多是为了散热。
4.身体状态：身体水分充足时，出汗对脂肪燃烧的指示性相对更准确；若处于脱水状态，出汗与脂肪燃烧的关系就不那么直接。
5.持续时间：一般来说，持续运动 30 分钟以上，出汗的同时脂肪燃烧会逐渐增加，但这也因人而异。
总之，不能单纯依据出汗时间来判断脂肪燃烧的开始，需要综合考虑多种因素。想要有效燃烧脂肪，应保持适量且规律的运动，并结合合理的饮食。