成年人的深睡眠通常在 2 小时到 3 小时之间算正常。深睡眠的时长会受到年龄、生活习惯、健康状况、环境因素和心理状态等多方面的影响。
1.年龄：儿童和青少年通常需要更多的深睡眠来支持生长和发育，随着年龄增长，深睡眠时间会逐渐减少。
2.生活习惯：规律的作息时间、适度的运动以及避免睡前使用电子设备等良好习惯有助于增加深睡眠时长。
3.健康状况：患有某些疾病，如睡眠呼吸暂停综合征、神经衰弱等，可能会影响深睡眠质量和时长。
4.环境因素：安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有利于延长深睡眠。
5.心理状态：压力、焦虑、抑郁等不良心理状态可能导致深睡眠减少。
保持良好的生活习惯、积极治疗相关疾病、营造适宜的睡眠环境以及调整心理状态，有助于获得足够的深睡眠，从而保障身体健康和良好的精神状态。