成年人的深度睡眠时间通常占整个睡眠时间的 20% - 25%左右。一般来说，每晚 7 - 9 小时的睡眠中，深度睡眠时长约为 1.5 - 2 小时。影响深度睡眠时长的因素有年龄、生活习惯、睡眠环境、精神状态和疾病等。
1.年龄：儿童和青少年的深度睡眠时间相对较长，随着年龄增长逐渐减少。老年人的深度睡眠可能更短且碎片化。
2.生活习惯：规律的作息时间、适度的运动、避免睡前使用电子设备等良好习惯有助于增加深度睡眠时长。反之，长期熬夜、睡前剧烈运动、大量饮酒或喝咖啡等可能缩短深度睡眠时间。
3.睡眠环境：安静、黑暗、温度适宜且舒适的睡眠环境有利于延长深度睡眠。噪音、过亮的光线、不舒适的床垫和枕头等会干扰深度睡眠。
4.精神状态：压力、焦虑、抑郁等负面情绪会影响睡眠质量，减少深度睡眠。保持良好的心态和心理调适有助于改善。
5.疾病：患有某些疾病如睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征、神经衰弱等，可能导致深度睡眠不足。
总之，深度睡眠对于身体和大脑的恢复非常重要。如果感觉深度睡眠不足或睡眠质量差，应及时调整生活方式，必要时寻求医生帮助，以改善睡眠状况。