成年人的健康睡眠时间通常受年龄、个体差异、生活习惯、环境因素和健康状况等影响。一般来说，成年人每晚 7 - 9 小时的睡眠较为健康。
1.年龄：不同年龄段对睡眠的需求有所不同。青年人通常需要 7 - 9 小时，而中老年人可能 6 - 8 小时就足够。
2.个体差异：每个人的生物钟和睡眠需求存在差异。有些人可能 5 - 6 小时就能保持良好的精神状态，而有些人则需要 9 - 10 小时。
3.生活习惯：规律的作息时间、睡前避免剧烈运动和刺激性食物等良好的生活习惯有助于获得充足且高质量的睡眠。
4.环境因素：安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于提高睡眠质量，从而保证睡眠时间的有效性。
5.健康状况：患有某些疾病如睡眠呼吸暂停综合征、神经衰弱等可能影响睡眠质量和时长，需要及时治疗以保证充足睡眠。
总之，成年人要关注自身的睡眠情况，尽量保证每晚 7 - 9 小时的高质量睡眠。如果长期存在睡眠问题，应及时就医，查找原因并进行相应的调整和治疗。