成年人每天的最佳睡眠时间通常为 7 - 9 小时，但个体差异较大，还受到年龄、健康状况、生活习惯、环境因素和工作性质等的影响。
1.年龄：儿童和青少年需要更多的睡眠时间来支持生长和发育，例如小学生每晚可能需要 10 - 11 小时的睡眠，而老年人可能只需 6 - 7 小时。
2.健康状况：患有某些疾病如睡眠呼吸暂停、抑郁症、焦虑症等可能影响睡眠质量和时长。
3.生活习惯：规律的作息时间、睡前避免剧烈运动和使用电子设备等良好习惯有助于获得充足睡眠。
4.环境因素：安静、黑暗、凉爽且舒适的睡眠环境有助于提高睡眠质量和延长睡眠时间。
5.工作性质：从事高强度体力劳动或脑力劳动的人，可能需要更多的睡眠来恢复精力。
总之，找到适合自己的最佳睡眠时间很重要，要关注自身的睡眠情况，如有长期睡眠不足或睡眠质量差的问题，应及时调整或寻求医疗帮助。