成年人每天保持 7 - 9 小时的睡眠时间较为适宜，这取决于个体差异、年龄、生活习惯、健康状况和环境因素等。
1. 个体差异：每个人对睡眠的需求不同，有些人可能只需 6 小时就能保持良好的精神状态，而有些人可能需要 10 小时。
2. 年龄：青年人通常需要 7 - 9 小时，中年人可能 7 - 8 小时，老年人相对较少，一般 5 - 7 小时。
3. 生活习惯：经常运动、饮食均衡的人睡眠质量可能较好，所需睡眠时间相对稳定；而长期熬夜、作息不规律的人，可能需要更多时间来恢复精力。
4. 健康状况：患有某些疾病如神经衰弱、抑郁症等可能影响睡眠质量，导致需要更多时间睡眠来恢复。
5. 环境因素：安静、舒适、黑暗且温度适宜的环境有助于提高睡眠质量，减少所需睡眠时间。
总之，成年人应关注自身的睡眠情况，尽量保持规律的作息，创造良好的睡眠环境，以保证充足且高质量的睡眠，维持身体和精神的健康。