产后腰肌劳损的恢复时间因人而异，受到多种因素的影响，如劳损程度、产后护理、个人体质、康复锻炼、治疗措施等。
1.劳损程度：如果产后腰肌劳损较轻，只是轻微的肌肉紧张和酸痛，经过适当的休息和护理，可能在 1 - 2 个月内恢复。但如果劳损严重，肌肉纤维有撕裂或损伤，恢复时间可能长达 3 - 6 个月甚至更久。
2.产后护理：产后注意腰部保暖，避免腰部受寒，保持正确的哺乳姿势，避免长时间弯腰或久坐，能促进恢复，缩短恢复时间。反之，若护理不当，可能延长恢复时间。
3.个人体质：体质较好、新陈代谢旺盛的产妇，身体恢复能力较强，腰肌劳损的恢复可能相对较快。而体质较弱、恢复能力差的产妇，恢复时间则可能较长。
4.康复锻炼：积极进行腰部肌肉的康复锻炼，如瑜伽、腰部伸展运动等，有助于增强腰部肌肉力量，促进血液循环，加快恢复进程。若不进行锻炼，恢复时间可能会延长。
5.治疗措施：及时采取有效的治疗方法，如按摩、针灸、物理治疗等，能缓解疼痛，促进肌肉修复。若未接受治疗或治疗不规范，恢复时间难以确定。
总之，产后腰肌劳损的恢复时间没有固定的标准，产妇应重视产后腰部的护理和保养，在医生的指导下进行适当的治疗和康复锻炼，以促进腰肌劳损的恢复。