产后缩肛运动的持续时间因人而异，通常需要坚持数周到数月不等。影响产后缩肛运动时长的因素包括产后身体恢复状况、运动的频率和强度、个人的盆底肌损伤程度、是否存在其他并发症以及个人的坚持程度等。

1.产后身体恢复状况：如果产后身体恢复良好，没有出现明显的并发症，如子宫脱垂、尿失禁等，缩肛运动可能需要持续 2 - 3 个月来巩固效果。

2.运动的频率和强度：每天进行多次、每次持续较长时间的高强度缩肛运动，可能在 1 - 2 个月就能见到明显效果；而频率较低、强度较弱的运动，则可能需要 3 - 4 个月甚至更久。

3.个人的盆底肌损伤程度：损伤较轻的产妇，可能进行 2 - 3 个月的缩肛运动就能有效恢复；损伤严重的，可能需要 4 - 6 个月甚至更长时间。

4.是否存在其他并发症：若同时存在盆腔炎症、阴道前后壁膨出等并发症，缩肛运动的时间会相应延长，可能需要 4 - 5 个月。

5.个人的坚持程度：能够长期坚持规律进行缩肛运动的产妇，恢复效果往往较好，所需时间相对较短；而三天打鱼两天晒网的产妇，可能需要更长时间才能达到理想效果。

总之，产后缩肛运动是一个需要长期坚持的过程，产妇应根据自身情况，在医生的指导下制定合理的运动计划，并持之以恒地进行，以促进盆底肌的恢复和身体健康。