产后盆地的恢复时间因人而异，受多种因素影响，如分娩方式、产后康复训练、产妇身体状况、年龄以及是否存在基础疾病等。
1.分娩方式：顺产可能对盆底肌肉和筋膜造成一定程度的拉伸和损伤，恢复时间相对较长，通常需要 3-6 个月。而剖宫产对盆底的直接损伤较小，但在孕期盆底组织同样承受压力，也需要一定时间恢复，一般为 3-4 个月。
2.产后康复训练：积极进行盆底肌康复训练，如凯格尔运动，有助于缩短恢复时间。坚持规律训练的产妇，可能在 2-3 个月内就有明显改善；而未进行训练或训练不规范的产妇，恢复时间可能延长至 6 个月以上。
3.产妇身体状况：产妇身体素质较好，肌肉力量和弹性较强，恢复相对较快，可能在 3-5 个月内完成。若产妇本身身体虚弱，恢复时间可能需要 6 个月甚至更久。
4.年龄：年轻产妇的组织修复和再生能力较强，产后盆地恢复通常较快，大约 3-5 个月。年龄较大的产妇，组织机能下降，恢复时间可能要 5-6 个月。
5.基础疾病：若产妇存在慢性咳嗽、长期便秘等增加腹压的疾病，会影响盆底恢复，时间可能延长至 6 个月以上。
总之，产后盆地的恢复时间受多种因素综合影响。产妇应重视产后康复，保持良好的生活习惯，如有异常应及时就医。