产后进行缩阴运动的时间因人而异，通常在产后 42 天复查后，身体恢复良好的情况下可以开始，一般包括产后 2 - 3 个月、产后 3 - 6 个月、产后 6 个月以后等阶段。但具体时间取决于产妇的身体恢复状况，如盆底肌损伤程度、恶露排出情况、伤口愈合情况等。

1.产后 2 - 3 个月：此时大部分产妇的身体已经逐渐恢复，恶露基本排净，伤口也愈合较好。可以尝试进行一些较为简单、轻度的缩阴运动，如凯格尔运动的初步练习。

2.产后 3 - 6 个月：身体恢复进一步完善，盆底肌力量有所增强。可以适当增加缩阴运动的强度和时间，如持续进行凯格尔运动，并结合一些瑜伽动作来辅助。

3.产后 6 个月以后：如果身体恢复良好，盆底肌功能仍有待改善，可以考虑在专业指导下进行更复杂、强度更高的缩阴训练，或者借助一些辅助器械。

4.盆底肌损伤程度：若产后盆底肌损伤较轻，恢复较快，可较早开始缩阴运动；损伤严重则需要在医生评估和指导下选择合适的时间开始。

5.恶露排出情况：恶露未完全排净时不宜进行缩阴运动，以免引起感染。

6.伤口愈合情况：顺产侧切或剖宫产的伤口未完全愈合时，应避免过早运动，防止伤口裂开。

总之，产后缩阴运动的开始时间要综合多方面因素来确定，产妇应在产后按时复查，遵循医生的建议，选择适合自己的时机和方式进行缩阴运动，以促进身体恢复和盆底肌功能的改善。