产后进行盆底训练的时间因人而异，一般来说，顺产无侧切撕裂的产妇可在产后 42 天开始，有侧切或撕裂的产妇需根据伤口恢复情况，在产后 2-3 个月进行。剖宫产产妇建议在产后 3 个月左右开始。此外，还需考虑产妇的身体恢复状况、是否存在盆底功能障碍症状以及产后复查结果等。

1.顺产无侧切撕裂：这类产妇的会阴部位损伤较小，产后 42 天恶露干净，身体各器官基本恢复正常，此时可以开始进行盆底训练，如凯格尔运动。

2.顺产有侧切或撕裂：侧切或撕裂的伤口需要一定时间愈合，通常在产后 2-3 个月，伤口完全恢复，经医生评估后，可进行盆底训练。

3.剖宫产：由于手术切口在腹部，对盆底肌肉的直接影响相对较小，但腹部和子宫的恢复需要更长时间，一般产后 3 个月左右开始盆底训练较为合适。

4.身体恢复状况：如果产妇产后身体虚弱，恢复较慢，应适当推迟盆底训练的时间，待身体状况良好时再开始。

5.盆底功能障碍症状：若产妇产后出现尿失禁、盆腔器官脱垂等盆底功能障碍症状，应及时就医，在医生指导下尽早进行康复训练。

6.产后复查结果：产后 42 天的复查结果对确定盆底训练时间也很重要。若复查显示盆底肌肉恢复不佳，医生会根据具体情况建议开始训练的时间。

总之，产后盆底训练的开始时间应综合多种因素来确定，产妇应在医生的指导下，选择最适合自己的时间进行训练，以促进盆底功能的恢复，提高生活质量。