产后减肥健身的时间因人而异，通常取决于身体恢复情况、分娩方式、是否哺乳、产后健康状况以及个人体能等。一般来说，顺产且身体恢复良好的产妇可在产后 42 天后逐渐开始，剖宫产则需要更久，大概在产后 3 个月左右。

1.身体恢复情况：如果产后恶露干净，子宫恢复正常，没有明显的会阴裂伤或侧切伤口疼痛，身体各器官功能基本恢复，那么可以考虑开始适度的减肥健身。

2.分娩方式：顺产产妇身体创伤相对较小，恢复较快，产后 6 周左右身体多已恢复到孕前状态，可尝试简单的运动。剖宫产产妇由于手术切口较大，需要更多时间来愈合，通常建议产后 3 个月后再开始健身。

3.是否哺乳：哺乳期间，产妇的身体会消耗一定能量，有助于控制体重。但过度的减肥健身可能影响乳汁分泌和质量，所以要选择合适的运动方式和强度。

4.产后健康状况：若产后有贫血、高血压、糖尿病等健康问题，应先治疗疾病，待病情稳定后再进行减肥健身。

5.个人体能：产妇在孕前的体能基础和产后的体能恢复速度不同。体能较好的产妇可能更早适应减肥健身运动，而体能较弱的则需要更多时间来准备。

总之，产后减肥健身不能操之过急，要在确保身体恢复良好的前提下，逐步进行，并根据自身情况调整运动计划。如有任何不适，应及时停止并咨询医生。