产后开始进行瑜伽锻炼的时间因人而异，主要取决于产妇的身体恢复情况，包括子宫恢复、伤口愈合、体力状况、心理状态以及产后并发症等。
1.子宫恢复：产后子宫需要一段时间才能恢复到孕前状态。一般来说，顺产 42 天后，子宫基本恢复正常大小，如果是剖宫产，可能需要 56 天左右。子宫恢复良好是进行瑜伽的重要前提。
2.伤口愈合：顺产时可能会有侧切或会阴撕裂的伤口，剖宫产则有腹部切口。伤口完全愈合，没有红肿、疼痛、渗液等情况时，才适合进行瑜伽。
3.体力状况：分娩会消耗大量体力，产后身体较为虚弱。只有当产妇感觉体力逐渐恢复，能够承受一定的运动强度时，方可尝试瑜伽。
4.心理状态：产后可能会出现情绪波动、焦虑、抑郁等心理问题。良好的心理状态有助于产妇积极参与瑜伽锻炼。
5.产后并发症：如果产后出现感染、出血等并发症，应先治疗并发症，待身体康复后再考虑瑜伽。
总之，产后瑜伽的开始时间应综合考虑多种因素。建议产妇在产后 42 天进行产后复查，根据医生的评估和建议，选择合适的时机开始瑜伽锻炼。产后瑜伽应循序渐进，避免过度劳累和受伤。