产后能正常运动的时间因人而异，通常取决于分娩方式、身体恢复状况、产后并发症、运动类型以及个人体质等。
1.分娩方式：顺产的女性，如果没有侧切或裂伤，产后 42 天复查无异常，可逐渐开始低强度运动，如散步、瑜伽等；剖宫产的女性，伤口愈合良好的情况下，一般产后 3 个月左右可以开始正常运动。
2.身体恢复状况：产后恶露干净，子宫恢复正常大小，盆底肌功能良好，身体没有明显的疲劳和疼痛，是开始运动的重要前提。
3.产后并发症：若有产后出血、产褥感染、子宫脱垂等并发症，需要在治疗康复后，经医生评估才能恢复运动，时间可能会延长。
4.运动类型：低强度的有氧运动，如散步、慢跑，可在产后较早开始；而高强度的运动，如快跑、游泳，需要身体恢复较好后进行，一般在产后 3 - 6 个月。
5.个人体质：体质较好的女性，身体恢复可能较快，能更早开始正常运动；体质较弱的女性，则需要更长时间来恢复。
总之，产后运动的恢复时间不是绝对的，应根据个人的具体情况，在医生的指导下逐步进行。产后过早或过度运动可能会对身体造成损伤，而长时间不运动也不利于身体的恢复和健康。