产后减肚子的时间因人而异，通常取决于身体恢复状况、分娩方式、产后饮食与运动、个人体质以及是否哺乳等因素。

1.身体恢复状况：产后身体需要一段时间来恢复，尤其是子宫和盆底肌肉。如果产后身体恢复良好，没有出现恶露不尽、子宫复旧不良等问题，一般顺产 42 天后，剖宫产 3 个月后可以开始尝试减肚子。

2.分娩方式：顺产的女性身体恢复相对较快，产后 42 天复查无异常，可逐渐开始腹部锻炼。剖宫产由于手术切口的存在，需要更长时间恢复，通常建议 3 个月后再进行腹部的针对性训练。

3.产后饮食与运动：合理的饮食控制和适量的运动对于产后减肚子至关重要。产后应避免高热量、高脂肪食物，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。同时，产后可先从温和的运动如散步、产后瑜伽开始，逐渐增加运动强度。

4.个人体质：每个人的体质不同，恢复速度也有所差异。有些女性产后身体恢复迅速，可能更早开始减肚子的计划；而体质较弱或有基础疾病的女性，则需要更长时间来准备。

5.是否哺乳：哺乳期的女性由于身体需要为宝宝提供营养，能量消耗较大，这对减肚子有一定帮助。但在减肚子过程中要注意营养均衡，以免影响乳汁质量。

总之，产后减肚子不能急于一时，要在保证身体恢复良好的前提下，科学合理地进行。建议先咨询医生的意见，根据自身情况制定合适的计划。