产后进行缩阴运动的时间因人而异，一般来说，顺产无侧切撕裂者产后 42 天左右，有侧切或撕裂者产后 2-3 个月，剖宫产者产后 3 个月左右可开始。但还需综合考虑身体恢复状况、恶露排出情况、有无盆底肌损伤及个人体质等。
1.身体恢复状况：若产后身体恢复良好，没有明显的疼痛、疲劳等不适，可在医生建议的时间开始缩阴运动。反之，如果身体较为虚弱，存在感染等问题，则需要适当推迟。
2.恶露排出情况：恶露完全干净通常是产后开始缩阴运动的一个重要指标。若恶露持续不净，说明子宫复旧不佳，应暂缓运动。
3.盆底肌损伤程度：通过产后检查评估盆底肌损伤程度。损伤较轻者可按常规时间开始；损伤严重者可能需要先进行盆底肌康复治疗，再考虑缩阴运动。
4.侧切或撕裂伤口愈合：顺产时有侧切或撕裂伤口的产妇，伤口愈合良好是进行缩阴运动的前提。若伤口愈合不良，需待其恢复后再运动。
5.个人体质：体质较好的产妇可能恢复较快，能较早开始缩阴运动；体质较差者则需更多时间来恢复。
总之，产后开始缩阴运动的时间不是绝对固定的，产妇应在产后 42 天进行复查，根据自身的具体情况，在医生的指导下选择合适的时机开始缩阴运动，以促进盆底肌的恢复和生殖器官的复原。