产后开始练习瑜伽的时间因人而异，通常取决于产妇的身体恢复状况、分娩方式、有无并发症、产后的体力和精力以及个人的瑜伽基础等。

1.身体恢复状况：如果产妇在产后身体恢复良好，恶露排出干净，子宫复旧正常，没有明显的会阴侧切或裂伤疼痛，一般可以在产后 6 周左右开始尝试轻度的瑜伽练习。

2.分娩方式：顺产的产妇，如果没有严重的会阴损伤，产后 4 - 6 周可以考虑开始瑜伽；而剖宫产的产妇，由于手术切口的存在，需要更长时间恢复，通常建议在产后 8 - 12 周，且切口愈合良好、无红肿疼痛等异常时再开始。

3.有无并发症：若产后出现了感染、出血、子宫脱垂等并发症，应先治疗并发症，待身体完全恢复后再开始瑜伽练习，时间可能会推迟到产后 3 个月甚至更久。

4.产后的体力和精力：有些产妇产后身体较为虚弱，容易疲劳，这种情况下需要更多时间来调养身体，待体力和精力恢复到较好状态，能够承受瑜伽运动的强度时再开始，可能在产后 2 - 3 个月。

5.个人的瑜伽基础：有长期瑜伽练习经验的产妇，身体的柔韧性和肌肉力量相对较好，产后恢复瑜伽练习的时间可能会早一些，但也至少要在产后 6 周以后。

总之，产妇在决定开始练习瑜伽前，最好先咨询医生的意见，根据自身的具体情况选择合适的时间，以确保身体能够适应运动，避免造成不必要的损伤。