产后开始瑜伽练习的时间因人而异，通常取决于产妇的身体恢复情况，包括子宫复旧、伤口愈合、体力恢复、恶露排出以及心理状态等。
1.子宫复旧：产后子宫需要一段时间恢复到正常大小。一般来说，产后 6 周左右子宫基本恢复，但如果子宫复旧不良，应推迟瑜伽练习。
2.伤口愈合：如果是顺产有侧切或会阴撕裂伤，伤口完全愈合通常需要 2 - 4 周。剖宫产的伤口愈合时间相对较长，可能需要 6 - 8 周甚至更久。伤口未愈合前不宜进行瑜伽。
3.体力恢复：分娩会消耗大量体力，产后身体较为虚弱。多数产妇在产后 4 - 6 周体力逐渐恢复，但部分产妇可能需要更长时间。
4.恶露排出：恶露完全排净一般需要 4 - 6 周。若恶露未排净就进行剧烈运动，可能影响子宫恢复。
5.心理状态：产后可能出现焦虑、抑郁等心理问题。在心理状态不佳时，进行瑜伽可能无法达到预期效果，甚至加重心理负担。
总之，产后瑜伽的开始时间没有绝对标准，产妇应根据自身身体恢复情况，在医生的指导下选择合适的时机开始练习。同时，产后瑜伽应从简单、舒缓的动作开始，逐渐增加难度和强度。