产后开始跑步的时间因人而异，主要取决于产妇的身体恢复情况，包括子宫复原、伤口愈合、体力恢复、盆底肌状况以及心理状态等。
1.子宫复原：产后子宫需要一段时间来恢复到孕前大小。通常在产后 6 周左右，子宫会基本复原，但如果存在子宫复旧不良，开始跑步的时间需推迟。
2.伤口愈合：如果是顺产有侧切或撕裂伤，伤口完全愈合一般需要 2 到 4 周。剖宫产的伤口愈合时间相对较长，可能需要 6 周甚至更久。伤口未愈合前不宜跑步。
3.体力恢复：分娩会消耗大量体力，产后身体较为虚弱。多数产妇在产后 2 个月左右体力能有较好恢复，可以尝试轻度运动，包括慢跑。
4.盆底肌状况：孕期和分娩会对盆底肌造成一定损伤。产后 42 天应进行盆底肌评估，若恢复良好，可逐渐开始跑步；若存在盆底肌功能障碍，需先进行康复治疗，再考虑跑步。
5.心理状态：产后激素水平变化可能导致情绪波动，如产后抑郁。良好的心理状态对于开始运动也很重要，应在心情舒畅、压力较小的时候进行跑步。
总之，产后跑步的时间不能一概而论。建议产妇在产后 42 天进行产后复查，根据自身身体恢复情况，在医生的指导下逐渐恢复运动。开始跑步时应循序渐进，避免过度劳累和受伤。