产后恢复健身的时间因人而异，通常取决于分娩方式、身体恢复状况、产后并发症、个人体能以及产后的营养状况等。

1.分娩方式：顺产的女性，如果身体恢复良好，一般在产后 42 天检查无异常后，可以逐渐开始轻度的健身活动，如散步、瑜伽等。而剖宫产的女性，由于腹部有伤口，需要更长时间恢复，通常建议在产后 3 个月左右开始健身，但具体时间还需根据伤口愈合情况决定。

2.身体恢复状况：如果产后恶露干净，子宫恢复正常大小，盆底肌功能良好，没有明显的腰酸背痛等不适，那么可以较早地尝试健身。但如果存在子宫脱垂、盆底肌松弛等问题，则需要先进行康复治疗，待恢复后再开始健身。

3.产后并发症：若产后出现了感染、出血等并发症，应先治疗并发症，待身体完全康复后再考虑健身。例如，产后发生了盆腔炎，需要抗感染治疗，痊愈后再循序渐进地恢复健身。

4.个人体能：如果产妇在孕前就有良好的运动习惯和较好的体能，产后恢复健身的时间可能相对较早。但如果孕前很少运动，产后体能较差，就需要更长时间来调整和适应，再逐步开始健身。

5.产后的营养状况：营养充足、均衡的产妇，身体恢复相对较快，能更早地开始健身。但如果产后营养不良，身体虚弱，就需要先改善营养状况，增强体质后再进行健身。

总之，产后恢复健身的时间不是固定的，产妇应根据自身的具体情况，在医生的指导下选择合适的时间和方式开始健身，避免过早或过度运动对身体造成损伤。