产后开始运动的时间因人而异，通常取决于分娩方式、身体恢复状况、产后并发症、个人体质以及运动类型等。一般来说，顺产无并发症的产妇可在产后 6 - 12 周开始运动，剖宫产产妇则建议在产后 12 - 16 周后开始。

1.分娩方式：顺产产妇身体恢复相对较快，会阴侧切或轻度裂伤愈合后，约 6 - 8 周可进行一些轻度运动，如散步、简单的伸展。剖宫产产妇由于手术切口的存在，需要更多时间恢复，通常 12 - 16 周后可开始运动。

2.身体恢复状况：若产后恶露持续时间长、子宫复旧不良、盆底肌功能障碍等，应推迟运动时间，待身体恢复正常后再开始。

3.产后并发症：如产后出血、产褥感染等，需要先治疗并发症，待身体完全康复后，再考虑运动，可能需要 3 - 6 个月甚至更久。

4.个人体质：体质较好、孕期体重控制良好的产妇恢复较快，可适当提前运动时间；而体质较弱、孕期体重增长过多的产妇则需要更长时间恢复。

5.运动类型：产后初期适合进行温和的运动，如散步、瑜伽的基础动作等。随着身体恢复，可逐渐增加运动强度，如慢跑、游泳等。

总之，产后运动的开始时间要综合多种因素来决定。产妇在开始运动前，最好咨询医生的建议，根据自身实际情况制定合理的运动计划，循序渐进，避免过度劳累和受伤。