产后练瑜伽的时间因人而异，通常取决于产妇的身体恢复状况、分娩方式、产后并发症、个人体能以及产后的休息和营养情况等。
1.身体恢复状况：如果产后身体恢复良好，没有明显的疼痛、恶露异常等情况，顺产产妇一般在产后 6 周左右可以开始练瑜伽；剖宫产产妇则建议在产后 8 周甚至更长时间，待伤口完全愈合后再进行。
2.分娩方式：顺产产妇由于身体创伤相对较小，恢复较快，产后 6 - 8 周可尝试简单的瑜伽动作；剖宫产产妇因腹部有伤口，需要更长时间恢复，过早运动可能影响伤口愈合。
3.产后并发症：若产后出现子宫脱垂、盆底肌功能障碍等并发症，应先进行治疗和康复训练，待病情稳定后再考虑练瑜伽，时间可能会推迟至产后 3 - 6 个月。
4.个人体能：产妇如果孕前和孕期有良好的运动习惯，体能较好，产后恢复也会相对较快，可适当提前开始练瑜伽；反之，若体能较差，则需延后。
5.产后休息和营养：产后充分的休息和均衡的营养有助于身体恢复，若休息不足或营养缺乏，身体恢复慢，练瑜伽的时间也应相应推迟。
总之，产后练瑜伽的最佳时间没有绝对标准，产妇应在医生的建议下，根据自身实际情况选择合适的时机开始，且运动强度应循序渐进。