产后练腹的时间因人而异，通常取决于身体恢复状况、分娩方式、产后并发症、个人体质以及产后运动经验等。
1.身体恢复状况：如果产后恶露完全排净，子宫恢复良好，盆底肌功能基本恢复正常，通常可以在产后 6 周左右开始尝试轻度的腹部训练。
2.分娩方式：顺产的女性，身体恢复相对较快，可能在产后 4 - 6 周开始练腹；剖宫产的女性，由于腹部有伤口，需要等待伤口愈合，一般建议在产后 3 个月左右开始。
3.产后并发症：若产后出现子宫脱垂、腹直肌分离严重等并发症，应先治疗并发症，待恢复后再考虑练腹，时间可能会推迟到产后 6 个月甚至更久。
4.个人体质：体质较好、孕期增重较少的女性，身体恢复可能较快，练腹时间相对提前；而体质较弱、孕期增重较多的女性，恢复较慢，练腹时间可能延后。
5.产后运动经验：有运动习惯的女性，肌肉力量和身体协调性较好，产后恢复运动的时间可能稍早；没有运动经验的女性，需要更多时间来适应。
总之，产后练腹不能操之过急，要在身体恢复良好的前提下，逐渐增加运动强度和时间。建议产后先咨询医生或专业的健身教练，制定适合自己的训练计划。