产后开始健身的时间因人而异，主要取决于产妇的身体恢复情况，包括子宫复旧、伤口愈合、体力恢复、盆底肌状况以及心理状态等。
1.子宫复旧：产后子宫需要一段时间恢复到正常大小。通常在产后 6 周左右，子宫会基本恢复。如果子宫复旧不良，过早健身可能会影响其恢复。
2.伤口愈合：顺产有侧切或会阴撕裂的产妇，伤口愈合一般需要 2 周左右。剖宫产产妇的腹部伤口愈合时间相对较长，可能需要 4 - 6 周。伤口未完全愈合时健身可能导致伤口裂开。
3.体力恢复：分娩过程消耗大量体力，产后身体较为虚弱。多数产妇在产后 2 - 3 个月体力能有明显恢复，此时可尝试低强度的健身。
4.盆底肌状况：分娩可能会对盆底肌造成损伤，产后 42 天应进行盆底肌评估。若盆底肌恢复不佳，过早剧烈健身可能加重盆底肌松弛。
5.心理状态：产后激素变化可能导致产妇出现情绪波动、抑郁等心理问题。良好的心理状态有助于坚持健身并保证健身效果。
总之，产后健身不宜过早，应在身体恢复良好的前提下逐步开始。建议产妇先咨询医生的意见，根据自身具体情况制定合理的健身计划。