产后锻炼腹肌的时间因人而异，主要取决于产妇的身体恢复情况，包括分娩方式、产后身体状况、产后并发症、产后营养状况以及个人体能等。

1.分娩方式：顺产的产妇，如果身体恢复良好，通常在产后 6 - 8 周可以开始进行一些轻度的腹肌锻炼；而剖宫产的产妇，由于腹部有切口，需要更长时间恢复，一般建议在产后 3 个月后再考虑锻炼腹肌。

2.产后身体状况：如果产后恶露干净，子宫恢复正常，没有明显的盆底肌松弛、腹直肌分离等问题，可适当提前开始锻炼。但如果存在身体虚弱、贫血等情况，则应推迟锻炼时间。

3.产后并发症：若产后出现感染、伤口愈合不良等并发症，需要先治疗并发症，待身体完全康复后再进行腹肌锻炼，可能需要 4 - 6 个月甚至更久。

4.产后营养状况：营养良好的产妇身体恢复相对较快，可较早开始锻炼；而营养不佳的产妇，身体恢复慢，锻炼腹肌的时间需相应延后。

5.个人体能：平时身体素质较好、经常运动的产妇，产后恢复可能更快，能更早地开始锻炼腹肌；反之，体能较差的产妇则需更长时间恢复。

总之，产后锻炼腹肌的时间不能一概而论，产妇应在产后定期进行复查，在医生的指导下，根据自身的身体恢复情况，选择合适的时机开始锻炼，且锻炼应循序渐进，避免过度劳累和受伤。