产后吃红糖的时间因人而异，一般来说，产后 7 至 10 天左右较为适宜。这取决于产妇的身体恢复情况、恶露排出状况、血糖水平、饮食结构以及个人体质等因素。
1.身体恢复情况：如果产妇产后身体恢复良好，子宫收缩正常，恶露排出顺畅，7 天左右即可停止食用红糖。反之，若恢复较慢，可适当延长至 10 天。
2.恶露排出状况：恶露初期量多且颜色鲜红，随着时间推移逐渐减少变淡。若恶露持续时间长且量多，应减少红糖摄入，以免导致恶露不尽，通常 7 天左右停止为宜。
3.血糖水平：对于本身血糖偏高或有糖尿病家族史的产妇，应严格控制红糖食用时间，一般不超过 5 天，以防血糖升高，影响产后恢复。
4.饮食结构：若产后饮食中已经包含了较多的甜食或高热量食物，红糖的食用时间应缩短，约 7 天左右。
5.个人体质：体质虚弱的产妇，可适当延长红糖的食用时间，但也不宜超过 10 天，以免滋生内热。
总之，产后食用红糖要根据自身实际情况灵活调整，不可盲目食用或过长时间食用。同时，产后还应注意均衡饮食，保持良好的休息和心情，以促进身体的恢复。