哺乳期掉头发通常是一种常见的生理现象，多数女性在产后 6 个月到 1 年左右，头发脱落的情况会逐渐改善并恢复正常，但个体差异较大，受到激素水平、营养状况、精神状态、睡眠质量和护理方式等多种因素的影响。

1.激素水平：产后体内的雌激素水平逐渐恢复正常，这会导致头发的生长周期发生变化，原本在孕期延长生长期的头发会集中在产后脱落，随着激素水平稳定，头发脱落会减少。

2.营养状况：哺乳期如果营养摄入不足，尤其是缺乏蛋白质、维生素和矿物质，如铁、锌等，会影响头发的正常生长和代谢，导致脱发。保证营养均衡，摄入足够的肉类、蛋类、蔬菜和水果等，有助于头发恢复。

3.精神状态：产后照顾宝宝的压力、情绪波动等精神因素可能导致内分泌失调，影响头发的生长。保持良好的心态，学会放松和减压，对缓解脱发有帮助。

4.睡眠质量：哺乳期睡眠不足或睡眠质量差，会影响身体的新陈代谢和修复功能，从而加重脱发。尽量保证充足的睡眠，创造良好的睡眠环境。

5.护理方式：不正确的头发护理，如频繁洗头、使用刺激性洗发水、过度烫染等，也可能损伤头发，导致脱发。选择温和的洗发水，避免过度刺激头发。

总之，哺乳期脱发是一个较为常见的现象，不必过于紧张。通过调整生活方式、保持良好的心态和合理的饮食，多数女性的头发状况会逐渐改善。如果脱发情况严重或持续时间较长，建议咨询医生，以排除其他潜在的健康问题。