哺乳期女性吃肉的频率应综合考虑个人体质、乳汁分泌情况、饮食结构、运动量以及宝宝的需求等。一般来说，建议每周适量食用 2-3 次。
1.个人体质：如果哺乳期女性体质较弱，需要更多的蛋白质来恢复体力和维持身体机能，可能适当增加吃肉的频率。但如果体质较好，消化功能正常，按照常规频率即可。
2.乳汁分泌情况：乳汁分泌不足时，可适当多吃肉，以补充蛋白质促进乳汁分泌。若乳汁分泌充足，保持正常吃肉频率。
3.饮食结构：若日常饮食中其他蛋白质来源丰富，如豆类、蛋类、奶类等，吃肉频率可稍低。反之，若其他蛋白质摄入较少，则需增加吃肉次数。
4.运动量：运动量较大的哺乳期女性，能量消耗多，对蛋白质的需求增加，可适当提高吃肉频率。
5.宝宝的需求：宝宝生长发育迅速，对营养需求高。若宝宝体重增长较慢或营养状况不佳，妈妈可适当多吃肉来改善乳汁质量。
总之，哺乳期女性吃肉的频率应根据自身和宝宝的具体情况灵活调整，以保证自身营养充足，为宝宝提供优质的乳汁。同时，要注意肉类的选择和烹饪方式，尽量选择瘦肉，采用清淡的烹饪方法。