哺乳期妇女可以在产后 42 天身体复查无异常后，根据自身恢复情况逐渐开始健身。但要考虑身体恢复程度、产后并发症、哺乳需求、运动强度和个人体能等因素。
1.身体恢复程度：产后身体需要一定时间来恢复，尤其是子宫、盆底肌等。如果 42 天复查显示恢复良好，通常可以开始低强度的运动，如散步、瑜伽。
2.产后并发症：若存在产后出血、伤口感染等并发症，应在并发症完全治愈后，经医生评估再开始健身。
3.哺乳需求：健身时间应避开哺乳前后 1 小时，以免影响乳汁分泌和宝宝的喂养。
4.运动强度：开始时选择温和的运动，如产后康复操，随着身体适应逐渐增加强度。
5.个人体能：若孕前有运动习惯且体能较好，恢复健身的时间可能相对较早；反之则需更谨慎。
总之，哺乳期妇女健身要以自身身体状况为基础，循序渐进，不可操之过急。如有任何不适，应立即停止并咨询医生。