补锌通常建议在饭后 1 小时左右服用，这主要考虑到食物消化情况、锌的吸收效率、减少胃肠道刺激以及药物相互作用等因素。
1. 食物消化情况：饭后立即服用锌剂可能会影响食物的正常消化过程。一般在饭后 1 小时，胃内食物已初步消化，此时服用锌剂对消化的影响较小。
2. 锌的吸收效率：饭后 1 小时左右，胃酸分泌相对稳定，有助于提高锌的吸收利用率。
3. 减少胃肠道刺激：部分锌剂可能对胃肠道有一定刺激，饭后一段时间服用能减轻这种不适。
4. 药物相互作用：食物中的某些成分可能会与锌剂相互作用，影响其吸收。饭后 1 小时左右，食物的影响相对较小。
5. 个体差异：不同人的胃肠道功能和代谢情况有所不同，有些人可能在饭后 1.5 小时服用更合适，具体还需根据个人感受和医生建议调整。
总之，补锌的时间选择要综合考虑多种因素，以达到最佳的补充效果和最小的不良反应。但无论何时服用，都应遵循医生的建议，不可自行增减剂量。